Pored standardnih obaveza koje svako od nas ima, dodje vreme kada se naš uobičajeni raspored napuni više nego obično. To su momenti kada većini ljudi imunitet popusti, i gotovo svi se razbole. Medjutim, postoji način da ostanete zdravi i prilikom izlaganja velikom naporu. Sve što treba da uradite je da vodite računa o potrebama vašeg organizma i zasigurno ćete izbeći većinu zdravsvenih problema koji se javljaju u ovim situacijama. Pročitajte ostatak teksta i ostanite zdravi i u teškim momentima!
Počnimo od kraja – odmora
Većina ljudi misli da treba da se odmore po završetku obaveza, medjutim ovo nije uvek slučaj. Posebno kada se pripremate da uzmete na sebe veći broj obaveza nego obično. Poremećaj sopstvenog bioritma može da naškodi vašem organizmu na više načina nego što mislite. Iz tog i mnogih drugih razloga, potrudite se da se najpre dobro odmorite. Da bi ste bili produktivniji nego inače trebaće vam sva snaga koju možete da skupite, a to je jedino moguće ako je vaš organizam svež i odmoran. Zato, ne ležite rano i ostanite zdravi!
Pripremite se mentalno
Stres je vaš najveći neprijatelj. Čuli ste to već milion puta, ali zaista jeste tako. Medjutim, ukoliko oslušnete svoje telo, zapazićete jednu činjenicu – potreban mu je relaks. Ali, šta to tačno znači? Odmor, spavanje tokom noći ili posle posla nije jedini način da se oslobodite suvišnog stresa. Sve počinje iz glave. Udahnite duboko. Opustite se. Napravite listu stvari o kojima treba da se pobrinete i najpre zamislite kako se stvari odvijaju. Na ovaj način ćete stvoriti jasniju sliku, a time i izbeći strah od nepoznatog. Upravo taj strah je vaš najveći neprijatelj prilikom izlaganja većem naporu. Baš zato – pripremite se mentalno. Uradite sve što je u vašoj moći da izbegnete nepotreban stres. Ne dopustite anksioznosti da ušeta u vaš život. Prošetajte, izadjite na večeru s prijateljima, provedite neko vreme s vašom porodicom. Učinite nešto što će vas opustiti. To je jedini način da ostanete zdravi – tako da je ovaj korak nešto što ne bi ste smeli da preskočite.
Ne zaboravite da jedete!
Iako ovo zvuči suvišno, hrana je nešto na šta većina ljudi zaboravlja prilikom izlaganja dodatnom poslu i naporu. Medjutim, to je jedna od najvećih grešaka koju možete napraviti ukoliko želite da ostanete zdravi. Zdravlje na usta ulazi. Ova fraza zaista jeste istinita. Vašem telu će trebati dodatni izvor energije, a jedina osoba koja mu to može obezbediti ste upravo vi! Potrudite se da ne preskačete obroke, ma koliko da vam je prebukiran raspored. I definitivno obratite pažnju na doručak. Upravo doručak je najvažniji obrok, koji će vam obezbediti neophodnu energiju za ceo dan. Potrudite se da doručkujete u prvih sat vremena nakon što se probudite. Broj benefita ovog tipa ishrane je ogroman, a i sami čete ga uočiti veoma brzo.
Ostanite zdravi tako što ćete unositi dovoljno tečnosti
Voda je osnovni pokretač većine funkija u našim telima, i njen nedostatak vam može škoditi. Na mnogo načina. Voda utiče na gotovo sve organe, tako da je unos tečnosti u direktnoj vezi sa vašom produktivnošću. Ovaj aspekt je nešto što nikako ne bi ste smeli da zanemarite ukoliko želite da ostanete zdravi prilikom izlaganja dodatnom naporu. Psihičkom ili fizičkom.
Slušajte vaše telo
Niko vam neće dati više infomacija o vašem telu od njega samog. Ukoliko preterate – vaše telo će vam dati znak. Ili više njih. Sve što treba da uradite je da oslušnete šta vam govori. Ukoliko osetite da nešto nije – napravite pauzu. Pratite korake koje smo objasnili u ranijem tekstu i ostanite zdravi čak i prilikom izlaganju dodatnom stresu i naporu!
