Bajina Bašta, Dub
+381 61 222 5579

Nezdrave dijete

Viljuška, traka

Mršavljenje i generalno borba sa viškom kilograma je sve češća pojava na našim prostorima. Jednostavno, sve više ljudi vodi brz način života gde se prvo zaboravlja na zdravlje. Najpre, na samu ishranu. Ishranu koja je zapravo ključna ako govorimo o bilo kojoj zdravoj dijeti. S druge strane, sve više pojedinaca se okreće dijetama koje svrstavamo u kategoriju “nezdrave dijete“. I sa dobrim razlogom.

Razlika izmedju zdrave i nezdrave dijete

Iako nije uvek jasna, razlika izmedju zdrave i nezdrave dijete je u detaljima. Sam efekat obe strane se razlikuje, najpre ako govorimo o uticaju ishrane na naš organizam. I iako nam se ne čini tako, hrana ima itekako jak efekat. Čak i na dnevnoj bazi. Hrana je osnovni izvor energije koju naše telo koristi za normalan rad i svaki disbalans može imati uticaj na način funkcionisanja. A to bi trebalo da bude nešto što izbegavamo. Po svaku cenu.

Vaga, traka
Nezdrave dijete daju efekat koji je brz, ali ne i trajan.

Brzina

…je jedan od razloga zašto se ogroman broj ljudi opredeljuje za nezdrave dijete. Efekat je brz, i gotovo da nema potrebe za trudom da bi se on primetio. Zdrave dijete zahtevaju posvećenost, trud i rad, a efekti se pokazuju nakon dužeg vremena. Medjutim, moramo razumeti da nezdrava dijeta nema samo brz efekat kada govorimo o spoljašnjem izgledu. Ne. Ona takav efekat može imati i na naše unutrašnje organe. I upravo to je ono što može biti pogubno.

Simptomi loše ishrane

Iako ih možda ne možemo primetiti odmah, oni su itekako tu. Nezdrave dijete i to ne samo one koje za cilj imaju mršavljenje mogu ostaviti trajna oštećenja. Simptomi kao što su pad koncentracije, pospanost, nadutost, malaksalost – svi oni mogu biti izazvani lošom ishranom. Naravno, vremenom se oni samo umnožavaju i upravo tada može doći do problema sa zdravljem. Koža prestaje da bude elastična, dlaka sve tanja – nedostatak vitamina B. Problemi sa kostima – nedostatak vitamina D i kalcijuma. Poremećaj u radu štitaste žlezde – nedovoljno joda i selena u ishrani. Male stvari se nadogradjuju jedna na drugu i nakon nekog vremena dolazi do pravih problema.

Tegovi
Vežbanje je odličan način da ubrzate efekat zdrave ishrane!

Kako popraviti ishranu?

Možda zvuči lako, ali pravilna, zdrava ishrana kao način života nije lak zadatak. Pravilno hranjenje je zapravo sve osim lako. Iz više razloga. Ovaj vid ishrane zahteva posvećenos, razmišljanje i konstantnu borbu sa porivom za nezdravu hranu. Ono što obeshrabruje većinu – efekat dolazi tek kasnije. Medjutim, ne biste trebali da dozvolite da Vas ovo obeshrabri. Nezdrave dijete su uvek tu, ali Vaše zdravlje ne mora nužno ostati takvo kakvo je sada. Stvari se mogu poboljšati ili pogoršati. A to svakako zavisi od Vas.

  • Redovni obroci.

Možda i najteži izazov. Potrudite se da jedete najmanje 5 obroka u toku dana. Na ovaj način ćete toliko ubrzati organizam da Vam nezdrave dijete više nikada neće zatrebati!

  • Raznovrsna ishrana.

Pokušajte da jedete što raznovrsnije namirnice. Na ovaj način ćete uneti dovoljan broj vitamina i minerala na dnevnoj bazi.

  • Detoksikacija organizma.

S vremena na vreme treba očistiti organizam od toksina i nagomilanih supstanci koje otežavaju varenje i druge funkcije u organizmu.

  • Povećajte unos vode.

Voda je neophodna gotovo svakoj ćeliji ljudskog organizma, a njen manjak može imati veoma loš efekat na zdravlje. Optimalna količina vode je 2l dnevno, ali sami ćete najbolje proceniti koliko vode Vašem organizmu zaista treba.

Related Posts

5,000.00dinPoruci paket hrane