Mršaviti lako, brzo i zdravo? Da, moguće je! Ne morate više ugrožavati vaše zdravlje da biste smršali brzo i efikasno u kratkom periodu. Ako se držite zdrave dijete moguće je u kratkom roku postići željene rezultate bez napora i iscrpljivanja vašeg organizma. U procesu mršavljenja morate biti jako oprezni, Internet je rpepun loših dijeta koje vam ozbiljno mogu ugroziti zdravlje. Zato je Kuća Zdravlja Srbija mesto gde možete naći najbolje savete za skidanje viška kilograma i očuvanje vašeg zdravlja. Prava zdrava dijeta ne sme da oskudeva belančevinama, ugljenim hidratima, mastima. Da biste smršali zdravo i brzo morate da unosite sve što je vašem organizmu potrebno od zdravih namirnica, od žitarica, povrća, voća preko jaja, mesa, mleka i mlečnih proizvoda. Hrana treba da zadovolji vaše potrebe za energijom. Zato vam donosimo savete kako da se hranite zdravo a mršavite lako!
Kako zaista izgleda zdrava dijeta za mršavljenje?
Zdrava dijeta je ona koja vas drži sitim ali vam takođe pomaže da izgubite kilograme. Da biste bili zadovoljni svojim izgledom, morate da se pridržavate određenih pravaila zdrave dijete. Ali, budite svesni, zdrava dijeta nije magični štapić uz pomoć kog ćete smršati odmah. Morate da ispoštujete odrežene korake i da ostanete dosledni da biste gubili težinu zdravo i efikasno. I zapamtite da pored zdrave dijete potrebno je biti I fizički aktivan, te stoga počnite se baviti sportom. Na primer, plivanje je jedan od najboljih načina da očuvate vase zdravlje i kilažu.
Ne iscrpljujte vaš organizam već promenite navike u ishrani
Ovo je jedan od najvžanijih saveta kada je reč o zdravoj dijeti. Mnogo je važno ŠTA jedete i kada nego da trpite glad I samim tim iscrpljujete vaš organizam. Da biste izgubili kilograme brzo i zdravo, prvo morate izbaciti iz ishrane rafinisane ugljene hidrate, jednostavne šećere i skrob. Ovo su glavni faktori zašto su mnogi ljudi gojazni. Budite svesni da gojaznost itekako utiče na zdravlje. Zato započnite zdravo mršavljenje još danas! Ako hoćete da očistite organizam i da započnete vaš novi život, uradite to uz pomoć paketa hrane za čišćenja organizma. Ovaj paket će vam pomoći da izbacite sve toksine i regulisaće vam kompletno stanje organizma pre nego što počnete sa zdravom dijetom.
Zdrava dijeta pravila
- Jedite zdrav doručak svakog dana!
Dobar doručak je pola vašeg zdravlja. Zato, ne preskačite ovaj jako važan obrok. Ako ga preskočite, verovatno ćete jesti više tokom dana. Ako hoćete da izgubite kilograme, redovno doručkujte.
- Voće i povrće kao važan deo zdrave dijete
Redovno kupujte voće i povrće i trudite se da ga uvek imate iseckanog u frižideru da u brzini ne biste uzeli veliku kesu čipsa. Takođe, možete ih nositi kao zdravu užinu svakog dana na posao.
- Pijte samo nezaslađene napitke
Nemojte piti dijetalne napitke, i oni imaju mnogo kalorija. Bolje za vas je da pijete čajeve i običnu vodu sa limunom, jer su to jedini zdravi napici za vase dobro zdravlje.
- Izbacite ugljene hidrate
Da biste mršavili zdravo I brzo morate da izbacite ugljene hidrate. Rafinisani ugljeni hidrati kao što su kolači, slatkiši i voćni sokovi nikako ne mogu da budu deo vase zdrave dijete. Ako volite da pijete voćne jogurte savetujemo vam da ih zamenite kefirom ili grčkim jogurtom. Najbolje za vas je da unosite izbalansirane obroke koji sadrže zeleno povrće zdrave masnoće kao što su orasi, maslinovo ulje, avocado, itd.
- Jedite iz manjih tanjira
Umesto da se prejedate i jedete iz velikih tanjira za vaš ručak ili večeru, bolje je da velike tanjire zamenite malim i da jedete male porcije. Prejedanje je uvek velika prepreka za idealnu liniju.
