Sve više i više ljudi postavlja sebi ovo pitanje. I zaista, kako očuvati zdravlje i doživeti stotu? Na ovo pitanje nije lako odgovoriti. Svako od nas je specifičan i odgovaraju mu različite stvari, ali postoji par univerzalnih odgovora. Morate promeniti način života – iz korena. Rešenja koja ćemo vam predstaviti ovog puta možda već znate – ali nije loše podsetiti se s vremena na vreme.
Ishrana je ključ
Zanimljiva je činjenica da ljudi danas mnogo više vode računa o ishrani svojih kućnih ljubimaca nego o sopstvenoj. Ali, ako ste Vi jedna od osoba koja se pita kako očuvati zdravlje – ishrana je jedan od odgovora. Verujem da ste ovo čuli mnogo puta, ali zaista je istina. “Zdravlje na usta ulazi.“ – setite se samo reči svoje majke. Mi smo ono sta jedemo. I ako želite da doživite stotu, morate voditi računa o onome šta unosite u svoj organizam.
Insistirajte na hrani organskog porekla
Organska hrana mora postati način života – ne povremeni suplement. Osim što u sebe putem hrane unosimo hranljive i za život neophodne vitamine, minerale i vlakna – ovih dana unosimo i mnogo otrova. Da otrova. Govorimo o aditivima, konzervansima i hrani nastaloj na veštački način. Sve ovo nam je donela masovna proizvodnja hrane i čini se da ne postoji druga opcija. Ali – naravno da postoji. Hraniti se zdravo je misija koja zahteva vreme, posvećenost i upornost. Teško je, ali i moguće.
Pronadjite prodavnice zdrave hrane u vašem okruženju
Bilo da je u pitanju pijac ili lokalna piljarnica – to je mesto koje treba da počnete da posećujete svakodnevno. Ne samo da je nabavka namirnica u prodavnicama ovog tipa daleko jeftinija od nabavke u supermarketima, nego je i generalno bolja za vaše zdravlje. Raspitajte se i sigurno ćete pronaći prodavnicu koja prodaje isključivo zdravu, organsku hranu u vašoj blizini.
Kako očuvati zdravlje putem ishrane? Izbegavajte genetski modifikovanu hranu, konzervanse, aditive, procesuirane namirnice, veštačke zasladjivače i hranu uzgajanu u prisustvu velike količine pesticida. Dakle, izbegavajte namirnice nastale u masovnoj proizvodnji.
Pažljivo kombinujte namirnice
Veliki broj ljudi pokušava da reguliše telesnu težinu – neuspešno. I pored svih dijeta, odricanja i vežbanja. Način života je promenjen, ali nema vidljivih rezultata. Šta nije uredu? Odgovor je lak – kombinacija namirnica koje unose u organizam.
- Izbegavajte kombinaciju proteina i ugljenih hidrata, isto vazi i za masti.
- Namirnice bogate skrobom i šećerom su takodje loša kombinacija.
- Voće je najbolje jesti ujutru, na prazan stomak – nikako nakon obroka.
- Uz obroke bogate proteinima treba konzumirati sveže povrće.
- Vodu piti 20 minuta pre obroka – nikako za vreme ili posle.
Fizička aktivnost – još jedan odgovor na pitanje – Kako očuvati zdravlje?
Tako je. Fizička aktivnost je neophodna ukoliko želite da očuvate vaše zdravlje i vitalnost. Čak i lake vežbe dosta znače. Pokusajte da pronadjete ono što Vam odgovara i počnite sa vežbanjem! Nikada nije kasno – bez obzira šta ste čuli. Vaš organizam će se podmladiti nakon samo par nedelja pojačane fizičke aktivnosti i bićete više nego srećni.
Postoji niz fizičkih aktivnosti koje Vam mogu pomoći da ostanete vitalni i zdravi – čak i u poznim godinama. Sve što treba da uradite je da pronadjete ono što je za Vas izvodljivo. Način života – bitno je da radite ono što volite. Jer ako nije – brzo ćete odustati, a to nikako nije cilj.
- Šetnja. Možda zvuči prelako da bi bilo istinito, ali da – šetnja ima veliki uticaj na Vaše zdravlje. Nakon samo dvadeset minuta nešto brže šetnje Vas metabolizam se ubrzava, što opet dovodi do mnogih benefita po Vaše zdravlje.
- Trčanje. Ukoliko ste u mogućnosti – pokušajte da trčite rekreativno. Benefiti su slični kao i kod šetnje, s tim da se do rezultata daleko brže stiže.
- Fitnes. Iako zvuči preteško, ovaj vid vežbanja to nije. Pozitivno utiče na krvni pritisak, tetive, zglobove, i ubrzava metabolizam.
- Joga. Ova drevna veština Vam može pomoći na mnogo načina. Deluje smirujuće na organizam, dok istovremeno povećava Vašu fleksibilnost i izdržljivost.
Način života – bitan faktor
Ukoliko želite da očuvate svoje zdravlje, vitalnost i mladost – bitno je da Vam zdrava ishrana i redovan trening postanu način života, a ne trenutna preokupacija. Šta to znači? Od krucijalne je važnosti da pronadjete način da ne odustanete. Sada zvuči lako, ali većina odustane od zdravog načina života. I to jako brzo. Pronadjite svoj balans i radite stvari koje Vas ispunjavaju. Slušajte svoj organizam i nećete pogrešiti!
